Sömnproblem?
I går kväll var där ett reportage i Rapport om att allt flera människor har ett problem med sin sömn.
Speciellt kvinnor och skolelever.
Vi har självklart inte en lösning för alla men med några enkla saker skaper du en bra förutsättning.
* Undvik problem och planering på kvällen - skriv en minneslapp och släpp taget.
* Ta det lugnt och varva ned, i morgon kommer det en ny dag.
* Gör sängen till en arbetsfri zon.
* Skaffa dig regelbundna sovvanor, kroppen mår bra av rutiner.
* Om det är svårt att somna, gör någonting annat tills du blir sömnig.
* Motionera ofta så att kroppen får röra sig, den är gjord för det.
* Låt sovrummet vara svalt och syrerikt, lämna gärna fönstret på glänt.
* Du sover bäst i ett mörkt sovrum.
* Ät måttfullt på kvällen så att magen slipper jobba nattskift, undvik kaffe och alkohol.
Du kan läsa mer på vår webbsida ullbutik.se under länken:
http://ullbutik.se/Mindwoolness
Vi önskar er alla en god sömn!
Speciellt kvinnor och skolelever.
Vi har självklart inte en lösning för alla men med några enkla saker skaper du en bra förutsättning.
* Undvik problem och planering på kvällen - skriv en minneslapp och släpp taget.
* Ta det lugnt och varva ned, i morgon kommer det en ny dag.
* Gör sängen till en arbetsfri zon.
* Skaffa dig regelbundna sovvanor, kroppen mår bra av rutiner.
* Om det är svårt att somna, gör någonting annat tills du blir sömnig.
* Motionera ofta så att kroppen får röra sig, den är gjord för det.
* Låt sovrummet vara svalt och syrerikt, lämna gärna fönstret på glänt.
* Du sover bäst i ett mörkt sovrum.
* Ät måttfullt på kvällen så att magen slipper jobba nattskift, undvik kaffe och alkohol.
Du kan läsa mer på vår webbsida ullbutik.se under länken:
http://ullbutik.se/Mindwoolness
Vi önskar er alla en god sömn!
Kommentarer
Skicka en kommentar