Mindwoolness, eller hur du kan förbättra din sömn (del 1)

Idag något om Mindwoolness som är inte detsamma som mindfulness. Mindfulness riktar sig på tiden när du är vaken, Mindwoolness däremot på tiden att du sover.

Många sover inte så bra pga olika skäl, med Mindwoolness får du tips hur du kan förbättra din sömn.


Mindwoolness innebär en stärkande sovupplevelse – du vaknar pigg och energisk och blir mindre känslig för sjukdomar. Mindwoolness är två sidor av samma mynt som hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv. Någon har sagt att om du vill leva ett gott liv så skall du skaffa dig en bra säng och undvika att äta efter klockan sex på kvällen. Och det ligger någonting i det ...

Mind Ditt sinnestillstånd påverkar din förmåga att koppla på och koppla av. Arbete förutsätter vila och ju lättare du har för att varva ned, desto lättare kommer du in i en välgörande djupsömn när du lägger huvudet på kudden. 

* Undvik problem och planering på kvällen - skriv en minneslapp och släpp taget.
* Ta det lugnt och varva ned, i morgon kommer det en ny dag.
* Gör sängen till en arbetsfri zon.
* Skaffa dig regelbundna sovvanor, kroppen mår bra av rutiner.
* Om det är svårt att somna, gör någonting annat tills du blir sömnig.
* Motionera ofta så att kroppen får röra sig, den är gjord för det.
* Låt sovrummet vara svalt och syrerikt, lämna gärna fönstret på glänt.
* Du sover bäst i ett mörkt sovrum.
* Ät måttfullt på kvällen så att magen slipper jobba nattskift, undvik kaffe och alkohol. 


Nästa gång fortsätta vi med woolness. Sov gott!